Mindfulness en meer

Heb je geen tijd voor mindfulness, maar wél behoefte aan rust in je hoofd?

Ontdek hoe drukbezette vrouwen mindfulness moeiteloos integreren in hun dag, zonder extra tijd of lange meditaties.

Mag ik heel eerlijk zijn?
De meeste vrouwen die bij mij kwamen voor mindfulness, wilden eigenlijk maar één ding:

Rust.

Rust in hun hoofd.
Rust in hun lichaam.
Rust in hun leven.

Maar bijna allemaal begonnen ze hun eerste zin met dezelfde woorden:
“Ik heb er eigenlijk geen tijd voor…”

Geen tijd voor een uur mediteren.
Geen tijd voor lange oefeningen.
Geen tijd om “even rustig te zitten”.

En eerlijk?
Dat begrijp ik.
Want het leven van de meeste vrouwen ziet er ongeveer zo uit:
Kinderen.
Werk.
Huishouden.
Boodschappen.
Afspraken.
Telefoontjes.
To-do lijsten.

En ergens daar tussenin… probeer je ook nog een beetje goed voor jezelf te zorgen.

De waarheid is:
De meeste mensen denken dat mindfulness betekent dat je elke dag 60 minuten op een meditatiekussen moet zitten.
Maar dat is niet waar.
Mindfulness gaat niet over méér tijd maken.

Mindfulness gaat over meer aandacht brengen in de tijd die je al hebt.

Toen ik jarenlang mindfulness groepssessies gaf, zag ik iets interessants gebeuren.
Tijdens de cursus van 8 weken ging het goed.
Mensen ervaarden rust.
Meer bewustzijn.
Meer verbinding met zichzelf.
Maar daarna?
Dan begon het echte leven weer.
De drukte.
De agenda’s.
De verantwoordelijkheden.
En veel mensen vielen weer terug in hun oude automatische piloot.
Niet omdat ze het niet wilden.

Maar omdat mindfulness vaak wordt aangeboden als iets wat bovenop je leven komt.

En dat werkt voor de meeste mensen gewoon niet.

Daarom heb ik Mindfulness en meer gemaakt.

Geen ingewikkelde theorie.
Geen urenlange meditaties.
Maar een praktische manier om mindfulness te verweven in je dagelijkse leven.

Tijdens het eten.
Tijdens het wandelen.
Tijdens het ademen.
Tijdens het slapen.
Tijdens het bewegen.

Zodat mindfulness niet nog iets wordt wat je moet doen.

Maar iets wat je leven zachter, rustiger en bewuster maakt.

Ontdek Mindfulness en meer..

Verbeter je focus

Mindfulness helpt je beter te concentreren, waardoor je productiviteit verhoogt.

Verminder je stress

Hoe je met stress omgaat, bepaalt in grote mate hoe je je voelt, fysiek, mentaal en emotioneel.

Betere relaties

Mindful leven creëert diepere verbindingen en relaties rondom je heen.

Verbeter je zelfzorg

Mindfulness helpt je prioriteit te geven aan zorgen voor jezelf. Balans, rust en aandacht.

Een praktische gids die je laat ontdekken hoe je mindfulness niet alleen begrijpt… maar écht kunt toepassen in je dagelijks leven.
Niet door uren op een kussen te zitten. Maar door kleine momenten in je dag te gebruiken als ingang naar rust.
Tijdens:
Het eten en het bereiden ervan
Wandelen en genieten van de natuur
Ademhalen, maar dan bewust
Bewegen met aandacht
Slapen, houd het dagboek bij en verbeter je nachtrust
Reflecteren

Mindfulness wordt zo geen extra taak. Het wordt een manier van leven.

Het 'Mindfulness en meer..' boek

biedt praktische tools en inzichten om mindfulness eenvoudig te integreren in jouw dagelijks leven

Wat ga je leren?

In Mindfulness en meer ontdek je hoe je:

meer rust in je hoofd creëert.
stress leert herkennen en begrijpen.
bewuster leeft in plaats van op automatische piloot.
beter slaapt en meer energie krijgt.
je lichaam leert voelen en signalen leert herkennen.
bewuster eet en geniet van momenten.
meer zelfzorg ontwikkelt zonder schuldgevoel.
een veerkrachtige mindset ontwikkelt.
je dromen en verlangens weer helder krijgt.

Je leert niet alleen wat mindfulness is.
Je leert vooral hoe je het leeft.

Wat je krijgt:

Het Mindfulness en meer e-book
Een praktische gids die je stap voor stap meeneemt in mindfulness in het dagelijks leven.

Je ontdekt:
De basis van mindfulness, hoe stress werkt, hoe je je lichaam beter leert voelen, hoe je je gedachten beïnvloedt, hoe je rustmomenten creëert en nog veel meer..

Het werkboek
Het werkboek helpt je om de inzichten uit het e-book echt te integreren.
Met: reflectievragen, journaling opdrachten, oefeningen voor zelfbewustzijn, een slaapdagboek, zelfzorg checklists.

Mindfulness oefeningen
Je krijgt praktische oefeningen zoals:
ademhalingsoefeningen, mindful eten, mindful bewegen, stressreductie oefeningen, avondroutines voor betere slaap.

Meditaties
Waardevolle begeleide meditaties die je helpen om:
Te vertragen, spanning los te laten, meer in het moment te komen, je hoofd tot rust te brengen.

Affirmatie kaarten
Een set affirmatiekaarten die je helpen om je mindset dagelijks te voeden.
Alles is downloadbaar dus levenslang toegang

Met als resultaten

Rust in je hoofd

Minder stress

Bewuster leven

Meer verbinding voelen met jezelf

Misschien vraag je je af wat zoiets kost.
Een compleet mindfulness programma met een e-book, werkboek, meditaties, oefeningen en affirmaties zou normaal gesproken veel meer kosten.

Maar ik wilde dat Mindfulness en meer juist iets werd wat voor iedereen toegankelijk is.
Geen groot traject. Geen hoge investering.

Gewoon een praktische gids die je helpt om meer rust en aandacht in je dagelijkse leven te brengen.

Daarom kun je vandaag starten met Mindfulness en meer voor: €27

En als je erover nadenkt… Dat is minder dan een etentje buiten de deur.
En eerlijk?
Bij dat etentje zitten we vaak met onze telefoon in de hand, denken we al aan morgen en vergeten we soms zelfs bewust te genieten van wat er op ons bord ligt. 😉

Dit is een investering die je helpt om juist dát weer te leren. Aanwezig zijn. Bewust genieten. Meer rust ervaren in je eigen leven.

Start vandaag met Mindfulness en meer..

Gun jezelf rust.
Gun jezelf ruimte.
Gun jezelf de kans om weer thuis te komen bij jezelf.

Misschien denk je…

“Ik heb eigenlijk geen tijd voor mindfulness.”

Dan is dit juist voor jou. De meeste mensen denken dat mindfulness betekent dat je elke dag een uur moet mediteren. Maar dat is helemaal niet de bedoeling.

In Mindfulness en meer leer je juist hoe je mindfulness toepast in dingen die je toch al doet.

Alleen meer aandacht in de tijd die er al is.

“Ik weet niet of ik dit wel volhoud.”

Je hoeft niets perfect te doen. Mindfulness is geen prestatie. Het is een uitnodiging om af en toe even stil te staan. Soms 30 seconden. Soms een paar minuten. Dat is al genoeg om verschil te maken. Tevens kun je het boek, werkboek én de oefeningen en meditaties downloaden en heb je het dus voor de rest van je leven in je bezit :). Je kunt elke dag opnieuw beginnen!

“Misschien moet ik dit later doen.”

De waarheid? Later komt vaak niet. Er komt altijd weer iets tussen. Een afspraak. Een deadline.
Een volle agenda. Maar rust begint niet wanneer je agenda leeg is.

Rust begint wanneer jij besluit even stil te staan.

Wie ben ik?

Ik ben Irene van de Ven. CGT-Coach, mindfulness trainer, Human Design mentor én moeder.

Ik werk met vrouwen die alles regelen voor iedereen…
maar zichzelf ergens onderweg zijn kwijtgeraakt.

En ik geloof niet dat je daarvoor uren per dag moet mediteren. Mindfulness zit juist in de kleine momenten van de dag.
En als je leert die momenten bewust te ervaren…
verandert er vaak veel meer dan je denkt.